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台灣3月瘋媽祖，每逢媽祖出巡遶境都能見到長長的排隊人潮，等待神轎抵達「稜轎腳」祈求平安、消災解厄。但光田綜合醫院大甲分院復健科醫師林文祥指出，趴低稜轎腳要留意蹲下、起立姿勢直上、直下，雙手支撐減緩衝擊的姿勢以保護膝部，才不會閃到腰、跌傷膝。現下流行的「仆街」會直接衝擊手、膝部，嚴重者可能導致骨折、爬不起來。
過程中如果有感到頭昏或任何不適，可以趕快恢復前一動作停留10秒後，再嘗試下一步起身動作，例如站起來時暈眩，可趕快恢復成蹲姿，從趴到蹲姿不舒服則恢復成趴姿。如果輕微撞傷腳或頭，可以冰敷舒緩疼痛，也可使用護膝、手套等護具保護。
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▲緩慢呈跪姿趴下。
▲每逢媽祖出巡遶境都能見到長長的排隊人潮，等待神轎抵達「稜轎腳」祈求平安、消災解厄。（圖／東森新聞）
林文祥醫師表示，稜轎腳時首先要注意排隊前後距離，應與前面的民眾間隔約半個人身高的距離，以免趴下時擁擠受傷，接下來要把握「直上、直下」的蹲下、起立姿勢，避免身體歪斜蹲下就不會閃到腰；蹲下後，先以雙手扶地支撐身體，減少膝蓋衝擊，再緩慢呈跪姿趴下，起身時則依上述動作顛倒順序恢復為站姿。
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林文祥提醒，有血壓病史的民眾或年長者在蹲下、起身過程中容易產生姿勢性低血壓，易有頭昏甚至昏倒風險，要特別注意。衣著也避免穿太寬鬆的衣服，避免勾到物品或被人踩到。
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▲蹲下後，先以雙手扶地支撐身體，減少膝蓋衝擊。
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記者趙于婷／綜合報導
隨著媽祖遶境活動越來越多人參加，稜轎腳的民眾也越來越多，從幼兒到銀髮族都有，成為一股風潮。林文祥醫師指出，信眾們稜轎腳時有瞬間趴下會出現擦傷膝部、雙手、扭到腰或突然抬頭撞到轎，以及稜完轎腳後頭暈目眩、站不太起來等狀況。
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▲維持直上、直下的蹲下、起立姿勢。（圖／光田綜合醫院大甲分院，下同）
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